Kurs Tańca Towarzyskiego

Jeśli chcesz intensywnie i szybko nauczyć się tańczyć, chcesz poznać nowych ludzi, chcesz się poruszać a przy tym schudnąć a może zamierzasz przygotować się do swojego ślubu lub wesela znajomych to zapraszamy do Akademii Lotu.[…]

Kontynuuj czytanie …

Balet dla dzieci

Balet dla dzieci ształtuje prawidłową postawę ciała, uczy samoświadomości, uwrażliwia na piękno. Zajęcia baletowe niosą ze sobą szereg korzyści dla małego tancerza. Ćwiczenia skierowane do najmłodszych polegają przede wszystkim na zabawie.

Kontynuuj czytanie …

Fitness (Tabata)

Tabata to forma niezwykle intensywnego wysiłku interwałowego. Powoduje wytworzenie tak zwanego długu tlenowego, który pozwala wyprowadzić organizm ze stanu obniżonego pH i usunąć produkty beztlenowych przemian powysiłkowych.

Kontynuuj czytanie …

Fitness (Piłki)

Fitball, zwany też body ball, to forma ćwiczeń z dużą, gumową piłką. Ćwiczenia takie poprawiają koordynację ruchową, rozluźniają i wzmacniają napięcie mięśniowe i siłę mięśni. Ponadto zmniejszają bóle pleców, poprawiają kondycję układu krążenia i modelują[…]

Kontynuuj czytanie …

Fitness (Brazylijskie pośladki)

Trening na brazylijskie pośladki zainspirowany został charakterystycznym atutem ciał brazylijek, czyli kształtną i jędrną pupą. Jeśli marzysz o takich pośladkach, wypróbuj ćwiczenia, które są bardzo różnorodne i przynoszą szybkie efekty wizualne.

Kontynuuj czytanie …

Cross Trening

FITNESS CROSS TRENING składa się z 8-12 ćwiczeń aerobowych oraz siłowych, ustawionych w obwodzie, wykonywanych bez przerwy jedno po drugim, angażujących wszystkie grupy mięśniowe (w tym mięśnie brzucha). Taki sposób treningu sprawia, że w ciągu[…]

Kontynuuj czytanie …

Zumba

Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego oraz treningu cardio  

Kontynuuj czytanie …

Pilates

Pilates – system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według[…]

Kontynuuj czytanie …