{"id":56,"date":"2024-09-09T16:49:00","date_gmt":"2024-09-09T16:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/akademialotu.pl\/?p=56"},"modified":"2025-01-02T12:26:45","modified_gmt":"2025-01-02T12:26:45","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/akademialotu.pl\/?p=56","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"<div class=\"xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a\">\n<div dir=\"auto\">Pilates to trening o statycznym charakterze, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie elementy jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego zasady opracowa\u0142 w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates. Po I wojnie \u015bwiatowej Pilates pracowa\u0142 jako sanitariusz, opiekuj\u0105c si\u0119 \u017co\u0142nierzami, kt\u00f3rzy ucierpieli na froncie. Niekt\u00f3rych z nich zacz\u0105\u0142 rehabilitowa\u0107, wykorzystuj\u0105c w\u0142asne zestawy \u0107wicze\u0144 i skonstruowane przez siebie systemy oporowe, pozwalaj\u0105ce na trenowanie w \u0142\u00f3\u017cku. Szybko okaza\u0142o si\u0119, \u017ce regularny wysi\u0142ek znacz\u0105co przyspiesza powr\u00f3t do zdrowia. Po emigracji do USA w po\u0142owie lat 20. Pilates udoskonala\u0142 swoj\u0105 metod\u0119, a\u017c w ko\u0144cu otworzy\u0142 w\u0142asne studio treningowe. Mie\u015bci\u0142o si\u0119 w Nowym Jorku, przy 8th Avenue, nieopodal s\u0142ynnej Szko\u0142y Baletowej. Pierwszymi klientami Pilatesa zostali wi\u0119c tancerze, g\u0142\u00f3wnie kontuzjowani, kt\u00f3rym pomaga\u0142 wraca\u0107 do zdrowia i odzyskiwa\u0107 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a\">\n<div dir=\"auto\">Trening pilates opiera si\u0119 przede wszystkim na \u0107wiczeniach z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a. Aktywizuje wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe \u2013 od r\u0105k, bark\u00f3w i plec\u00f3w, przez brzuch, a\u017c po nogi i po\u015bladki \u2013 rozci\u0105gaj\u0105c je, uelastyczniaj\u0105c i wzmacniaj\u0105c. \u0106wiczenia maj\u0105 harmonijny charakter. Wykonuje si\u0119 je powoli, z dba\u0142o\u015bci\u0105 o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 i oddech.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a\">\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">DLA KOGO PILATES?<\/div>\n<div dir=\"auto\">Nie przesadzimy, je\u015bli powiemy, \u017ce dla ka\u017cdego \u2013 zar\u00f3wno dla aktywnych, jak i dla tych, kt\u00f3rzy dopiero wprowadzaj\u0105 sport do swojego \u017cycia. Z metody Pilatesa cz\u0119sto i ch\u0119tnie korzystaj\u0105 sportowcy wracaj\u0105cy do \u0107wicze\u0144 po urazach, kobiety w ci\u0105\u017cy, seniorzy i osoby walcz\u0105ce z nadwag\u0105. Pilates jest bezpiecznym treningiem. Dzi\u0119ki temu, \u017ce wszystkie sekwencje wykonuje si\u0119 pod dyktando w\u0142asnego cia\u0142a i jego mo\u017cliwo\u015bci, nie ma mowy o kontuzjach czy przeci\u0105\u017ceniach.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a\">\n<div dir=\"auto\"><\/div>\n<div dir=\"auto\">Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdy wtorek i czwartek\u00a0 o godzinie 20:00<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pilates to trening o statycznym charakterze, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie elementy jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego zasady opracowa\u0142 w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates. Po I wojnie \u015bwiatowej Pilates pracowa\u0142 jako sanitariusz, opiekuj\u0105c si\u0119 \u017co\u0142nierzami, kt\u00f3rzy ucierpieli na froncie. Niekt\u00f3rych z nich zacz\u0105\u0142 rehabilitowa\u0107, wykorzystuj\u0105c w\u0142asne zestawy \u0107wicze\u0144 i skonstruowane przez siebie systemy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_regular_price":[],"currency_symbol":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7,59,60],"class_list":["post-56","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-fitness","tag-pilates","tag-zajecia-ruchowe"],"post_slider_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n-150x150.jpg",150,150,true],"post_slider_layout_landscape_large":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",566,800,false],"post_slider_layout_portrait_large":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",679,960,false],"post_slider_layout_square_large":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",679,960,false],"post_slider_layout_landscape":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",283,400,false],"post_slider_layout_portrait":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",600,848,false],"post_slider_layout_square":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",424,600,false],"full":["http:\/\/akademialotu.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/14199414_927309330708977_8199290423041897480_n.jpg",679,960,false]},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=56"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":719,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions\/719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/446"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=56"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=56"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/akademialotu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}